희in더키친14 다이어트 레시피(6) l 양배추 오트밀밥 2가지 버전 주재료 양배추, 오트밀, 계란 소스 소금 조금, 후추 조금, 진간장 도구 프라이팬 1번 레시피 1. 양배추 다진 것 6스푼 + 오트밀5스푼 + 물3스푼 -> 뚜껑 덮어서 전자렌지 3분 2번 레시피 1. 양배추 다진 것 6스푼 + 오트밀5스푼 + 물3스푼 -> 팬에 올리브 올리고 볶음 -> 계란2개 -> 소금+후추+진간장 -> 싱거우면 스리라차! 2021. 8. 25. 맛있는레시피(4) l 참치샌드위치 주재료 참치캔 큰 것 1개, 양파 1/4개, 쌈무 4장 소스 마요네즈, 설탕 약간, 소금 약간, 후추 약간 레시피 1. 위 재료를 섞어서 빵 사이 필러로 채워 먹는다. 2. 양상추, 상추 등 채소를 곁들여 싸면 좋다. 2021. 8. 25. 맛있는레시피(3) l 공심채 된장볶음 주재료 공심채 크게 한 주먹, 편마늘, 페퍼론치노 소스 된장 1T, 굴소스 1T, 맛술 1T, 진간장1/2T, 설탕 1t, 소금 1t, 올리브유 레시피 1. 마늘과 페퍼론치노를 올리브유에 익혀준다. 2. 공심채와 함께 위 소스를 섞어서 간이 맞도록 보아 가며 넣어주되 너무 많이 넣지 않도록 주의한다. 3. 숨이 살짝 죽었을 때 꺼내어 접시에 담는다. 2021. 8. 25. 맛있는레시피(2) l 바질페스토 주재료 바질 200g, 구운 마늘 40g, 잣 or 견과류(마카다미아, 캐슈넛 등) 200g 소스 올리브오일 200g, 파마산 치즈분말 200g, 소금 레시피 1. 갈아준다. 2. 공기접촉이 적게 하여 용기에 담는다. 활용방법 샌드위치- 바질페스토/토마토/계란/치즈 파스타- 바질페스토/토마토/치즈 2021. 6. 3. 이전 1 2 3 4 다음